Если хочешь долго жить .

Цивилизованные долгожители

Демографы провели исследования групп людей в возрасте от 100 лет и старше в Японии, Италии и Америке и обнаружили, что долгожители имеют пять общих привычек.

1. Все долгожители не доедают "хара хачи бу", что переводится с японского как "ешь, пока не насытишься". То есть, они выходят из-за стола чуть-чуть голодными: желудок должен быть заполнен лишь на 80 процентов.

2. Питаются в основном простой растительной не жирной пищей, богатой зеленью, зерновыми, кисломолочными продуктами. Долгожители Японии питаются рисом, морепродуктами и овощами в любом из видов — отварными, маринованными. Многие из долгожителей питаются тем, что вырастили самостоятельно.

3. Не курят и не имеют других вредных привычек

4. Всех долгожителей объединяет то, что они живут в горно-лесистой местности

5. Ведут активный образ жизни, заняты ручным сельскохозяйственным трудом.

Поселение индейских долгожителей

Здоровье является своеобразным культом племени. Здесь никто никогда не болеет, столетний человек не считается старым.

При изучении быта этих людей выяснилось, что мясо они употребляют очень редко.

Основная их пища — фрукты, овощи, орехи.

В весенний период в течение 2-3 месяцев они выпивают за день один стакан воды с растертыми в ней фруктами (чаще абрикосами).

Эти люди не едят сахар, не употребляют соль, спиртные напитки, не курят. Многие долгожители после хорошего ужина завтракают не ранее 12-13 часов: они считают, что за ночь организм отдохнул и с утра полон энергии.